Dây tập thể lực 12m x 38mm

Thông tin về dây thừng tập thể lực 38mm dài 12m

Chất liệu: Sợi polyester tổng hợp thiết kế xoắn vặn chắc chắn

Màu sắc: Đen vàng

Kích thước

+ Đường kính 38mm

+Chiều dài: 12m

+Khối lượng: 10,8 kg

Tăng cường cơ bắp vùng cánh tay và vai, chân

Sở hữu được cả sức mạnh và tập luyện sức chịu đựng

Các bài tập với dây thừng tập thể lực 38mm dài 12m

Sóng kép

Để bắt đầu bài tập, nắm chặt một đầu của sợi dây thừng ở bàn tay để lòng bàn tay hướng vào nhau. Uốn cong đầu gối hơi và di chuyển cả hai cánh tay lên và xuống nhanh chóng, tạo ra sóng trong sợi dây thừng.

Xen kẽ sóng

Đứng thẳng, chân vai dang rộng và đầu gối hơi cong. Nắm một đầu của sợi dây thừng trong lòng bàn tay sao cho lòng bàn tay của bạn phải đối mặt trong. Nâng cao một cánh tay để ngang vai và sau đó nhanh chóng đưa trở lại , nâng cao cánh tay khác để vai ở mức độ phù hợp. Tiếp tục xen kẽ càng nhanh càng tốt.

Circles vai

Mặc dù động tác này có vẻ đơn giản nhưng nó sẽ mang lại sức mạnh lý tưởng cho đôi vai. Đứng chân dang rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Nắm chặt sợi dây thừng với lòng bàn tay hướng xuống, nhấc cánh tay qua vai của bạn, và di chuyển cánh tay của bạn trong vòng tròn. Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng cho 30 giây, sau đó ngược chiều kim đồng hồ cho nhau 30 giây

Slam

Để bắt đầu bạn nắm các đầu của sợi dây thừng ở mỗi bàn tay. Đưa cả hai cánh tay lên trên đầu, và sau đó đưa xuống 1 cách mạnh mẽ đóng sầm dây thừng xuống mặt đất, hạ thấp như ngồi xổm sau đó thẳng lên để trở lại trạng thái và lặp lại.